刷牙时也来雕塑大腿线条
每天的刷牙时间一般只有运用手臂平举来训练上手臂肌肉，但其实此时可以把握机会，练习有效锻链的大腿肌肉运动，帮助有效紧缩大腿内侧不易运动到的肌肉、燃烧脂肪，并且美化臀部与背部的肌肉线条。
在刷牙时，不妨采取将大腿张开、膝盖与脚尖朝向外侧的站立姿势，接着保持膝盖往外侧弯的方向，将膝盖慢慢往下弯曲，最后慢慢将膝盖伸直、拉回原状，反覆进行至少二十次，过程中要注意脚板不能离开地面，一段时间后就能得到成效。
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洗澡时的加强线条锻炼
洗澡是最放松的时光，运用这段时间好好帮助身体局部进行塑身锻练，长久下来也能收到优美曲线作为回报。
我们可以准备一只柔软的刷子，在洗澡时先将颈部往右倾斜，此时就可以感觉颈部正效伸展；接着再以右手拿刷子，以来回上下的方式磨刷左手手臂，持续十分钟後再对调方向，重复相同动作也必须进行十分钟。透过这样的洗刷过程，除了能够能雕塑手臂，也能得到更细致的颈部线条。
运动后洗澡
运动后因心跳及血液都还在快速活动，虽说运动后洗澡大致上对身体有益、可消除肌肉疲劳、松弛神经紧张、增加新陈代谢，但还是要注意应大约休息五到十五分钟再洗，并且注意体温与水温不要温差过大。
洗澡后运动
洗澡后，因体温已随着水温而提高，进而提升了新陈代谢，并加速身血液循环，此时做一些简单的运动或按摩不仅能燃烧脂肪、效果加乘，大大帮助瘦身减肥的成效，也能使得睡眠品质更好。
