【导读】：每天总嚷嚷着没有时间去健身房，没有时间减肥，谁说运动一定要在特定的地点了？把平时刷牙洗脸的零碎时间都利用起来，你早就成为瘦子行列的一员啦！
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每天总嚷嚷着没有时间去健身房，没有时间减肥，谁说运动一定要在特定的地点了？把平时刷牙洗脸的零碎时间都利用起来，你早就成为瘦子行列的一员啦！
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短暂的盥洗沐浴时间要好好利用
每天耗费在浴室里的时间看似零碎，但其实也是能够被用来锻炼瘦身的好时机！
刷牙漱口也能瘦腿的踮脚锻炼
早晨跟晚间的漱洗时间看似短暂，但透过运用每天都要进行的例行作息空档，在其中加入减肥瘦身的习惯，这样的小诀窍可以得到瘦身效果更彻底实施的效果。
一般刷牙漱口大多只动用上手臂的力量，此时就能利用时间让下半身也获得锻练。首先要采取放松脚踝、踮起脚尖的站立方法，同时注意刷牙时要尽量保持身体站直；接着将双腿并拢，在吸气时踮起脚尖，将重心集中於大脚趾和第二趾，并且注意尽量将脚跟踮高、促使肛门保持紧缩；最後再慢慢吐气，随之慢慢放下脚跟、放松肛门，重复进行踮脚和放脚跟的动作二十次。
踮脚能帮助刺激脚底的涌泉穴，除了锻链臀部到大腿的曲线、使小腿紧实，还有保健养生的作用，能有效促进肾脏机能与女性荷尔蒙分泌。
