hatha中（ha）是太阳，（tha）是月亮，这指的是我们所有人的阳刚方面——活跃、炎热、阳光——和阴柔方面——接纳、凉爽、月亮——的平衡。主要锻炼的是身体两极相等的灵活性和力量。哈他瑜伽是指一系列身体锻炼(称为体式或姿势)，以及一系列体式，旨在调整你的肉体和骨骼。这些姿势也被设计来打开身体的许多通道——尤其是主通道“脊柱”——以便能量可以自由流动。
哈他瑜伽是一条创造平衡和统一对立面的之路。在我们的身体里延展力量和灵活性的平衡。我们也学会在每个姿势中平衡我们的心态。
哈他瑜伽是自我转化的有力工具。它要求我们将注意力集中在呼吸上，这有助于我们平静思维的波动，并在每一个时刻的展现中更加真实。
Ø OM是什么意思？
Om是一种咒语，或振动，传统上在瑜伽课程的开始和结束时吟唱。据说这是宇宙的声音。
Ø 这是什么意思？
古代瑜伽士知道今天科学家告诉我们的——整个宇宙都在运动。没有什么是永恒不变的。存在的一切都在脉动，创造出一种有节奏的振动，这是古代瑜伽士用Om的声音所认可的。
在我们的日常生活中，我们可能并不总是意识到这种声音，但我们可以从秋叶的沙沙声、海岸上的波浪和贝壳的内部听到这种声音。
吟唱Om让我们认识到自己经历是整个宇宙如何运动的反映——落日、升起的月亮、潮起潮落、我们的心跳。当我们吟诵Om时，它通过我们的呼吸、我们的觉知和我们的身体能量，带我们骑在这个宇宙运动上，我们开始感觉到一种更大的联系，既振奋又舒缓。
Ø 我必须吃素才能练瑜伽吗？
