细腰时代已经过去！每天坚持练习5组，塑造迷人的腹部线条

现在，好消息来了，还没有练出马甲线的朋友们赶快看过来，小编接下来就要给大家介绍马甲线速成法，每天练习5组，让你轻松拥有马甲线，帮你重塑腹部线条，练出紧致感。

动作一：仰卧抬腿

在练习仰卧抬腿时，身体平躺在垫子上，两只手掌放于脑后，保持背部平坦仰面躺下，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上。整个身体成一条直线，用腹部的力量拔腿举起，抬起双腿，注意不要抬到和地面垂直。动作尽量缓慢，双腿尽量伸直，不要借力，慢慢返回起初的位置，最后重复刚才的动作即可。