随着人们生活水准的提高以及二代计划的开放，我国已经进入了一种老龄化蛇队，而作为老年人就有必要考虑自己的身体是否健康，晚年否能安然度过，而这时候大家最需要的就是做好保健养生，保持精神愉悦和身心健康，做到防病健身延年益寿延缓衰老。那具体来怎么做呢？今天我们就来讲讲。
首先，作为老年人一定要懂得养生的重要性以及树立正确的养生方式，比如可以适当的作为老年运动、合理搭配日常生活饮食以及心理疏导等。
其次，人要是上了年纪一定要静养，所谓静养就是避免燥怒，所以在处理日常生活问题上切记要心平气和，遇到问题要先平复心情，不可紧张焦虑。同时还要避免剧烈体力劳动和紧张的脑力劳动，以免对身心造成损伤。
因此，要想老年健康就必须掌握这几点，树立健康观念，促进健康行为的养成，主动进行健康维护。
第1， 管住嘴，就是要营养要均衡。均衡的营养对促进生长发育提高机体免疫力增进健康可预防疾病延长寿命有重要作用，所以应做到良好的生活习惯。三餐按时按量定时，摄入热量要适中，不可暴饮暴食不宜多吃过甜食物以及也要限制盐量。多选富含钾镁碘锌钙的食物。有降压、保护心脏预防动脉粥样硬化的功能。饮食要清淡，提倡以素食为主，尽量不仅刺激性食物，可适当吃鱼和豆制品。
第2， 生命在于运动。一定要迈开腿，适当的活动活动。适当的运动强度，比如每次锻炼由小到大逐渐运动，但也要应个人条件而定。注意在夏季应该选择早晚气温较低时段进行运动，在冬季应该避开早晚气温较低时段，可以在晚上日薄西山前或者饭后休息半小时再进行活动。
第三，睡眠好，起居有常。睡眠具有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、促进发育增强机体的免疫力，延缓衰老等作用。应做到早睡早起。每天睡眠达到6小时，每天一定要午睡。
总之，老年人只要科学饮食文明运动自觉力行健康的生活方式就能得到健康的身体。同时，也是在说饮食，日常活动，及心理疏导进行合理化安排对于维持老年人的身心健康具有重要意义。
