10大要诀让你跟肥肉说再见

可以使用杯子、碗等容器测量食物份量，固定每餐食用份量，以免在饥饿时不小心吃太多。

少量多餐

就算在减肥中也不要对自己太苛刻，每隔两、三个小就吃一点东西，可以避免因饿过头而产生暴饮暴食的情况，只要注意整体摄取的卡路里量，采取少量多餐的原则即可。

选择食物

尝试将平常吃的食物换成更有营养的选择，选择天然的食物，拒绝精致的加工食品。

减少卡路里