想要更快的跑步成绩吗？这5组跳跃动作，一定不要错过

动作二：屈膝跳

站立，双脚开立与肩同宽，屈膝蹬地向上跳，尽量将我们的膝盖拉起贴向我们的胸部。落地恢复原来的姿势，迅速开始下一次。

参考运动量：一组10--15次，3--4组。

动作三：弓步蹲跳

成弓步姿势，保持膝关节90度，蹬地向上跳至最高的位置，落地恢复，迅速开始下一次，这里我们要注意一点的是，每落地一次，我们的脚应该交换位置。