程晓玥马上就要30岁了，但身材看起来还像是20岁出头的少女，这一方面和她的时尚穿搭有必然的关系，另一方面就是她坚持不懈的运动了。下面波姐为大家介绍一些瑜伽体式，这些体式比较基础但是长期坚持效果还是不错的，******姐们跟着波姐一起动起来吧，人人羡慕的好身材在和你招手。
Look1：瑜伽助你练出轻薄肩背
轻薄肩背几乎是每个女孩的梦想，因为拥有轻薄的肩背即使穿上最大码的衣服也会给人一种纤瘦感，以下瑜伽体式助你练出轻薄肩背。
双手抱头，两小臂在放在头部两侧，上身向下弯曲，头顶及两小臂支撑地面，身体向上抬起离开地面，上身与地面垂直，右腿向后伸出微微弯曲，左腿向后弯曲左脚尖抵住右膝盖，两脚背绷直。
左腿伸直左脚踩于地面，上身向前倾斜，头部向后仰，右腿在身后向上抬起弯曲大腿与小腿垂直，右臂向后伸直右手抓住右脚掌，左臂向前伸出伸直。
